Methodiek GALLOM

Het doel van GALLOM is om niet actieve allochtone senioren sportief actief te krijgen en te houden. Deelnemers maken kennis met een sportievere leefstijl door het volgen van een beweegprogramma op maat. Daarnaast is er veel aandacht om het geleerde in de dagelijkse praktijk op te nemen en gezonder te leven door meer te bewegen.
Dit gebeurt middels een stappenplan. De stappen die gevolgd worden zijn de volgende:

Benadering
Fitheidstest 1
Beweegcursussen
Sportief wandelen
Vervolg beweegcursussen
Fitheidstest 2
Continuering

1. Benadering
Voordat de deelnemers benaderd worden, is het van belang dat de wijk- en zelforganisaties geïnformeerd en indien mogelijk betrokken worden bij de benadering, omdat mond tot mond reclame essentieel is. Een instrument wat hierbij ingezet kan worden is de beweegbreak. Tijdens de beweegbreak ervaren aanwezigen zelf wat bewegen is en wordt het project mondeling toegelicht.

De benadering van de deelnemers kan op 2 verschillende manieren gebeuren, of een combinatie hiervan (dit lijkt het meest effectief):
1. Via bestaande netwerken, zoals bijvoorbeeld de moskee, maar ook kan gedacht worden aan activiteiten die in het buurthuis plaats vinden zoals koffieochtenden, computerlessen, kooklessen et cetera.
2. Via een mailing, waarbij +/- 800 mensen aangeschreven worden. Dit is een brief met informatie over het sportstimuleringsproject en een vragenformulier + opgaveformulier. Ongeveer 2 weken na ontvangst van deze brief komen medewerkers van het project bij al deze mensen persoonlijk aan de deur. Het doel van de persoonlijke benadering is om mensen te adviseren die twijfelen voor opgave. Het project is speciaal bestemd voor mensen die nog niet of niet meer sportief actief zijn.

2. Fitheidstest 1
Mensen die zich opgegeven hebben, worden uitgenodigd voor een eerste fitheidstest. De fitheidstest bestaat uit de volgende onderdelen:

De fitheidstest heeft een aantal doelen:
1) Stimulerende werking van de test en een eerste opstap naar een sportief actief leven.
2) Totaalscore van de test wordt gebruikt om deelnemers gericht te kunnen doorverwijzen naar activiteiten die afgestemd zijn op hun capaciteit en wensen.
3) De test worden gebruikt als feedback- en onderzoeksinstrument.

3. Beweegcursussen (elke cursus duurt 10 weken)
Na afloop van de eerste fitheidstest kunnen de deelnemers zich inschrijven voor een zogenaamde beweegcursus gekoppeld aan een thema. Dit thema is gekomen door een inventarisatie te maken van klachten/ problematieken die in de wijk spelen. In Arnhem is gebleken dat vrouwen graag willen afvallen, allochtone mannen hebben aangegeven iets met kracht te willen doen en via de fysiotherapiepraktijk is naar voren gekomen dat veel vrouwen en mannen spanningsklachten hebben. (zoals nek- rug- en schouderklachten)
Hieruit zijn de volgende 3 beweegcursussen ontstaan:
1) Afvallen door bewegen (vrouwengroep)
2) Kracht door bewegen (mannengroep)
3) Ontspannen door bewegen (voor mannen- en vrouwengroepen)

De duur van ieder beweegblok is 10 weken. Dit is een bewuste keuze, zodat mensen de kans krijgen om te ontdekken en ervaren wat sporten en bewegen in een dergelijke groep inhoudt (zonder er gelijk voor lange tijd aan vast te zitten). Hiermee wordt een belangrijke drempel weggenomen. Er vindt eenmaal per week een les plaats van een uur bewegen en koffie drinken na afloop.

Na deze 10 weken kan men zich opgeven voor een nieuw beweegblok, of het gekozen blok continueren. Gezondheid bevorderen en een actievere leefstijl krijgen, zijn belangrijke aspecten. In een algemene bijeenkomst aan het einde van ieder blok wordt hieraan aandacht besteed. Deelnemers krijgen voorlichting over allerlei zaken die met gezondheid te maken hebben en hebben de gelegenheid vragen te stellen hierover.

4. Sportief wandelen (in de maanden juni, juli, augustus)
In de zomermaanden zijn veel mensen op vakantie. Allochtone Nederlanders gaan vaak langdurig op vakantie. Om de thuisblijvers toch in beweging te houden is er een zogenaamd zomerprogramma in de maanden juni, juli en augustus. Lokaal kan gekeken worden of er naast sportief wandelen andere activiteiten zijn die in de zomermaanden gedraaid kan worden.

5. Vervolg beweegcursussen
In september worden de beweegcursussen weer hervat. Zie ad 3.

6. Fitheidstest 2
Na afloop van de beweegcursussen vindt er een afsluitende (tweede) fitheidstest plaats. Hiermee wordt het project afgesloten. Het is uiteraard wel de bedoeling dat de sportief actief geworden deelnemers blijven sporten en bewegen.

7. Continuering
Om de deelnemers actief te houden wordt door de projectgroep gezocht naar een organisatie/ vereniging waar de deelnemers ondergebracht worden en verder kunnen sporten en bewegen.

De duur van een GALLOM project kan variabel zijn (mede afhankelijk van de startdatum en lokale mogelijkheden), maar moet tenminste een heel kalenderjaar duren. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat gedragsverandering minimaal een half jaar duurt, voordat het beklijft.